改善饮食方式简单自然瘦下来

很多女性都想拥有一个令人羡慕的身材，想尽一切办法让自己瘦一点，再瘦一点。其实在小编看来，瘦身真的不是一件太难的事，只有你积极向上，坚持以下几种饮食方式，你会发现，原来自己也可以瘦得很健康。

 

                                                

 

1、拒绝添加剂

 

很多商家为了提升食物的吸引力，都会在增加各种添加剂，比如甜味添加剂，糖份很高，给脂肪可趁之机，造成了肥胖率大幅上升。如果有每天吃甜食的习惯，请远离含有人工甜味剂的加工食物，尽量选择天然甜品。

 

2、选择用餐时机

 

调查显示，每星期工作时间在40小时左右的上班族，如果两餐间隔时间较长，则容易增加热量，也更容易食用垃圾食品。因此，我们建议上班族的早餐与午餐间隔时间最少不能少于3～5个小时。

 

3、选择漂亮食物

 

卖相好看的食物往往能增强饱腹感，因此建议自己动手制作食物，比如在酸奶中加一些草莓粒，在米饭中加入红薯，漂亮多样的外形，不但增强美味度，让人赏心悦目、心情愉快，更能促进减肥。

 

4、多吃粗纤维食物

 

人体每摄入1克粗纤维食物，就能消耗掉7卡路里，坚持多食用粗纤维食物，一年之后体重会减轻20磅，不需要节食和运动，只靠多吃粗纤维食物。扁豆、燕麦等新鲜果蔬都是膳食纤维的主要来源。

 

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